Tips hay giúp chàng cai thuốc hiệu quả mà không phải ai cũng biết

Có rất nhiều chàng trai muốn cai thuốc nhưng lại cai không được. Không phải vì không đủ quyết tâm mà vì họ chưa biết cách để cắt được những cơn nghiện thuốc.


Ngoài quyết tâm thì bạn cũng nên chuẩn bị cho mình những kế hoạch khoa học và đừng quên “bỏ túi” những tips hay dưới đây.

Nhấp nước lạnh mỗi khi có ý định hút thuốc

Nhấm nháp nước lạnh có thể giúp thay thế hành vi hút thuốc lá. Nghiên cứu mới cho thấy, nhấm nháp nước lạnh qua một ống hút sẽ kích thích não bộ giải phóng dopamine, một chất tạo cảm giác thoải mái, giúp giảm bớt tâm trạng tiêu cực khi bạn đang cơn thèm thuốc lá.

Nước lạnh giúp lưỡi kích thích với nhiệt độ thấp sẽ tạm thời xua tan đi cảm giảm cồn cào khi nhớ đến điếu thuốc.

Đánh răng mỗi ngày

Kèm theo đó là súc miệng thường xuyên. Hoạt động này không những giúp răng miệng sạch sẽ, thơm tho hơn còn ngăn chặn được sự “thèm thuồng” khi lên cơn nghiện thuốc.

Hạn chế ngửi mùi thuốc lá

Khi ngửi mùi thuốc lá, bạn sẽ bị kích thích mà khó kiềm chế lại hoạt động của bản thân.  Vì thế, nếu đang trong thời gian cai nghiện thuốc lá, chàng trai nên tránh xa những khu vực thường xuyên có khói thuốc hoặc chủ động đeo khẩu trang, nín thở vài giây khi đi ngang qua.

Ngậm nước muối

Nếu trong trường hợp bạn không thể nhịn hơn được nữa, hãy ngậm nước muối vào miệng hoặc bỏ một ít muối trên đầu lưỡi của mình mà ngậm từ từ. Vị mặn của muối sẽ giúp bạn tạm thời xua đuổi đi tâm trạng bồn chồn đó.

Uống nước cam thường xuyên

Theo các chuyên gia, những người thường xuyên hút thuốc lá thường mất rất nhiều vitamin C, cơ thể của họ phải sử dụng nhiều vitamin C để chuyển hoá một số chất không tự nhiên có trong nicotin.

Đó là lý do tại sao muốn bỏ thuốc lá nhanh hơn, cơ thể bạn cần hấp thụ nhiều vitamin C hơn nữa, đặc biệt là vitamin C trong các loại trái cây như cam, chanh, kiwi, cà chua… Trong quá trình cai thuốc lá, mỗi ngày một ly nước cam sẽ giúp cơ thể bạn sớm thoát khỏi sự phụ thuộc vào chất nicotin có trong thuốc lá.

Rèn luyện thể thao

Tham gia các hoạt động thể chất thường xuyên giúp bạn vượt qua cơn thèm thuốc một cách dễ dàng. Hoạt động thể chất sẽ khiến bạn phân tâm và không còn để ý đến cơn thèm thuốc lá.

Thêm vào đó, nó còn kích thích não bộ và cơ thế sản sinh ra các chất morphin nội sinh, giúp bạn thoải mái hơn, giải tỏa căng thẳng. Nếu bạn không có thời gian để đến các câu lạc bộ, trung tâm thể thao thì đi bộ là một trong các bài tập đơn giản nhất và có hiệu quả rất tốt trong việc rèn luyện cơ bắp. Đặc biệt, trong vài tuần đầu tiên sau khi cai thuốc, bạn hãy dành thời gian để vận động cơ thể mỗi ngày.

(TH)