Những thói quen tốt nam giới nên thực hiện vào buổi sáng

Không cần nhiều, chỉ cần từ 10-15 phút mỗi buổi sáng, những thói quen dưới đây sẽ tốt cho sức khỏe của các đấng mày râu. Không những thế, chúng còn  giúp bạn có được thân hình khỏe đẹp mà không có biện pháp nào có thể thay thế được.

Bạn có tin điều đó không? Hãy thử trải nghiệm một thời gian ngắn xem sao nhé!

Hãy nói không với online và để bản thân ở chế độ off

Bên cạnh việc tắt báo thức trên điện thoại, hạn chế kiểm tra email hay tiếp xúc với truyền thông.

Nó sẽ khiến một ngày của bạn thành một ngày làm nô lệ công nghệ, dù thời gian sáng chỉ nên dành riêng cho bản thân.

Hãy vô hiệu hóa chức năng thông báo trên điện thoại, những thông báo trên Facebook hoặc núi email đồ sộ không làm bạn phân tâm.

Hít đất 100 lần

Nghe có vẻ thật cũ kỹ nhưng với 100 lần hít đất mỗi sáng, cơ xương sẽ chắc khỏe, thể hình cũng được cải thiện – bạn sẽ thấy mình cao hơn và tự tin hơn mỗi ngày. Hoặc nếu bạn không thích hít đất, hãy thay thế bằng một bài thể dục nào đó như tập tạ hay chạy bộ chẳng hạn. Nhớ là tập hằng ngày nhé, đừng vì 15 phút ngủ nướng mà bỏ đi bài thuốc thần tiên này.

Đừng quên ăn sáng

Hãy nghĩ cơ thể bạn như chiếc máy. Nó cũng cần năng lượng để vận hành hiệu quả, cũng có loại nhiên liệu tốt hay nhiên liệu kém chất lượng. Do vậy, hãy khởi động một ngày mới tràn trề năng lượng với bữa sáng đủ chất dinh dưỡng.

Bữa sáng tốt nhất là sự kết hợp giữa protein và carbohydrate chậm. Đó có thể là hoa quả, sữa chua hoặc trứng ốp-la và rau xanh với bánh mỳ từ ngũ cốc nguyên cám.

Thay nước chanh bằng cà phê

Một cốc nước ấm pha với chanh mang đến nhiều lợi ích, nhưng bạn cần phải uống nó trước hết vào buổi sáng.

Nước chanh khởi động quá trình trao đổi chất trong cơ thể để đốt mỡ, giữ cơ, vệ sinh miệng và cổ đồng thời tiếp thêm năng lượng cho bạn.

Đợi ba mươi phút trước khi đánh răng hay ăn uống. Đây không phải chuyện dễ dàng gì đối với dân ghiền cà phê, nhưng bạn có thể tận dụng ba mươi phút đó và ý tưởng  bỏ đi thói quen uống cà phê không phải ý tưởng tồi.

Ba giai đoạn vàng cho nam giới

Một quý ông khỏe mạnh phải là người có cơ bắp cứng rắn, có hệ thống cơ quan nội tạng tốt, và các cử động chân tay linh hoạt. Để có thể có được điều này, ở mỗi giai đoạn lứa tuổi khác nhau, nam giới nên tập luyện những môn thể thao khác nhau.

Giai đoạn từ 20 – 30 tuổi: Giai đoàn này các bài tập tốt nhất là các bài tập rèn luyện cơ bắp. Các môn thể thao được khuyến khích ở giai đoạn bên cạnh các bài tập thể dục nặng là: chạy bộ, bơi lội, đi xe đạp…

Giai đoạn từ 30 – 40 tuổi: khuyến khích các bài tập tăng cường sự linh hoạt và dẻo dai của cơ thể. Các môn thể thao được khuyến khích là: quần vợt, chạy bộ…

Giai đoạn trên 40 tuổi: Giai đoạn này tập thể dục để duy trì một vóc dáng cân đối và ngăn chặn các bệnh như cao huyết áp, bệnh tim mạch. Các môn thể thao được khuyến khích là: chơi golf, khiêu vũ, đi bộ…

(TH)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.