Những cách giảm cân hiệu quả nhất cho nam giới

Với cơ địa và tính chất công việc, sinh hoạt hằng ngày khác nhau, nam giới không thể giảm cân bằng cách ăn kiêng như nữ giới được. Vốn dĩ nó không hiệu quả mà còn gây hại đến cơ thể của nam giới.

Vậy nam giới thì nên giảm cân theo cách nào để hiệu quả và nhanh nhất?

Luyện tập thể thao vốn là sở trường của nam giới. Tuy nhiên, nếu muốn giảm cân hiệu quả, các đấng mày râu không nên lựa chọn bài tập nhẹ nhàng, thay vào đó nên “chiến đấu” với những bài tập đòi hỏi cơ bắp vận động mạnh như: tập tạ, tập gym, bơi lội…Đây đều là những bài tập tiêu thụ nhiều calories.

Chạy bộ

Không có một biện pháp giảm cân nào dễ dàng và đơn giản như chạy bộ. Chỉ cần kiên trì, bạn có thể giảm được một khối lượng lớn cơ thể trong một thời gian ngắn chạy bộ. Chạy giúp cơ bắp chân của nam giới trở nên rắn chắc và đồng thời hỗ trợ giảm mỡ bụng khá hiệu quả.

Không nên chỉ chạy trong vòng từ 5 – 10 phút, lúc đó cơ thể chưa đủ nóng để phân tán chất béo trong cơ thể. Nên chạy lâu hơn và xa hơn để tăng lượng calo bị đốt cháy. Lượng mỡ thừa nơi bụng sẽ tự động co lại nhiều hơn.

Bơi lội

Bơi lội là một trong những cách vận động để cơ thể tiêu hao năng lượng và đốt cháy mỡ thừa. Bơi lội là cách để vận động toàn thân, nó có tác dụng hoàn toàn vào các cơ trên người bạn. Thường xuên bơi lội sẽ  rất có ích cho hệ thống mạch máu, giảm cân nhanh và săn chắc các cơ nhanh chóng. Ngoài ra, bơi lội cũng là cách giúp chàng giảm vòng eo của mình một cách khá nhanh chóng.

Hít đất

Hít đất là bài tập cần sự phối hợp của các cơ trên cơ thể, đặc biệt là bắp tay và cơ bụng. Hít đất có tác động phần nào vào sự hoạt động của các cơ, giải phóng một lượng calo nhất định trong cơ thể. Đây là bài tập dễ dàng có thể thường xuyên thực hiện ở nhà, ở văn phòng hay đi dã ngoại.

Mỗi ngày 15 phút hít đất buổi sáng sẽ giúp bạn tỉnh táo tinh thần và góp phần đẩy cân nặng xuống nhanh.

Gym

Đây là hình thức giảm câ được nhiều nam giới lựa chọn nhất. Bởi ngoài tác dụng giảm cân nó còn giúp họ tăng cường cơ bắp, bụng 6 múi để body đẹp hơn và cuốn hút hơn.

Tuy nhiên, để tập gym giảm cân thành công, bạn cần đến phòng thể hình trong những thời gian đầu để được hướng dẫn tận tình và học được kỹ năng giảm cân nhanh. Sau đó, bạn có thể tập tại nhà (nếu nhà có dụng cụ) hoặc kết hợp với những bài tập khác để tăng hiệu quả giảm cân nhanh chóng.

(TH)

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Website này sử dụng Akismet để hạn chế spam. Tìm hiểu bình luận của bạn được duyệt như thế nào.